허리디스크랑 척추협착증은 나이 들수록 더 쉽게, 더 심하게 나타나는 질환이라는 거…
생각보다 너무 흔하고, 생각보다 너무 고통스럽대요ㅠㅠ 극복 방법 알아 봅시당
누웠다 일어날 때, 쿡쿡 쑤시고 저릿저릿… 어르신들 허리 통증, 그냥 두지 마세요!
요즘 부모님이 자꾸 “허리가 쑤신다, 다리가 저리다” 하셔서
같이 병원도 다녀보고, 온갖 건강식품도 알아보고 있어요.
근데 들으면 들을수록... 이게 단순히 나이 탓만은 아니더라구요😢
허리디스크랑 척추협착증은
나이 들수록 더 쉽게, 더 심하게 나타나는 질환이라는 거…
생각보다 너무 흔하고, 생각보다 너무 고통스럽대요ㅠㅠ
특히 어르신들께는 그냥 허리 아픈 걸 넘어서
걷기도 힘들고, 앉았다 일어나는 것도 고역이 되는 게 현실…
통증 때문에 잠도 못 주무시고,
생활 자체가 어려워지는 상황까지 가는 경우도 많더라구요.
오늘은 제가 실제로 겪은 이야기와
주위 어르신들이 어떻게 통증을 이겨냈는지,
어떤 치료와 생활습관이 효과 있었는지
솔직하게 풀어보려 해요!
혹시 부모님이, 혹은 본인이
허리디스크나 협착증으로 힘들어하고 계시다면
꼭 끝까지 읽어주세요… 도움이 될지도 몰라요 🙏
허리디스크 vs 협착증, 뭐가 다른 거쥬?
두 질환 다 비슷해 보이는데요,
허리디스크는 말 그대로 디스크가 밀려서 신경을 누르는 거고
협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 누르는 병이래요~
결국 둘 다 신경 눌리는 고통은 비슷하고
허리뿐만 아니라 다리까지 저리고, 당기고,
심하면 걸을 때 다리에 힘 빠지는 느낌까지 온다구요 ㅠㅠ
디스크는 40, 50대부터 슬슬 나타나고 협착증은 60대 이후에 특히 많다내요
병원 진단이 먼저! 하지만 수술이 답은 아니에요 ❌
엄마도 처음엔 그냥 “나이 들어서 그렇겠지…” 하시며 넘기셨어요.
그런데 통증이 점점 심해져서 병원에 가보니,
척추 협착증 진단을 받으셨어요.
의사 선생님께서는 수술보다는
먼저 비수술적인 치료부터 해보자고 하시더라구요.
주사치료(신경차단술), 약물치료,
물리치료 + 도수치료 같이 병행하는 식!
수술은 진짜 ‘마지막 선택’이라는 말이 와닿았어요...
운동? 절대 무리하면 안 됩니다 ❗
어르신들 대부분 “운동하면 나아지겠지~” 하시는데요,
사실 이게 함정일 수 있어요!
무턱대고 걷기만 계속 하다 보면
오히려 통증이 더 심해질 수 있다는 거…ㅠㅠ
저희 엄마도 하루에 1시간씩 걷는 습관 들이셨다가
오히려 허리랑 다리 통증이 더 심해졌어요.
그래서 병원에서 듣기로는,
통증이 먼저 조절된 다음에
가볍게 시작하는 스트레칭이나 재활운동부터 해야 한대요~
요즘은 병원에서도 알려주는 운동 영상도 많아서
그걸 보고 하루 10분 정도씩만 꾸준히 해도
허리 통증 완화에 큰 도움이 된다고 하더라구요!
무조건 많이 걷는다고 좋은 건 아니고,
몸 상태에 맞춘 운동이 진짜 핵심임다! 👍
의외로 ‘의자’가 문제?!
진짜 몰랐는데…
어르신들이 많이 앉는 푹신한 쇼파나 낮은 좌식의자,
이게 허리디스크+협착증엔 최악이에요😱
허리 곧게 못 펴고, 계속 굽은 자세 되니까
통증이 더 악화된대요…
그래서 요즘은 등받이 바른 의자 + 허리쿠션 필수!
그리고 오래 앉지 말고 30분에 한 번은 꼭 일어나기!!
찜질이랑 냉찜질, 언제 어떻게 해야 할까?
초반 급성 통증일 땐 냉찜질로 열 식히기가 먼저!
근육 긴장 줄이고 붓기 가라앉히는 데 좋다구요.
그 이후에 만성통증일 땐 온찜질로 순환 개선
저희 집은 전기찜질기 하나 사놓고
저녁마다 20분씩 하고 있는데,
엄마가 이거 하고 나면 “아~ 오늘 허리 좀 풀렸다~” 하세요 ㅎㅎ
식단과 수면, 생각보다 영향 큽니다 🌿💤
체중이 많으면 허리에 무게가 더 실려서
통증도 심해진다고 해요.
그래서 저염식 + 채소 위주 식단,
그리고 충분한 수면으로 회복력 높여주는 것도 중요!
잠도 허리 펴고 잘 수 있는 딱딱한 매트리스 or 요 추천
그리고 너무 오래 자는 것도 무릎에 안 좋으니
6~7시간 정도 딱 적당히 자는 게 좋다고 하더라구요~
이런 것들 궁금하시쥬? 허리 통증, 더는 참지 마세요!
🔸 디스크랑 협착증 같이 있으면 더 위험한가요?
👉 네, 동시에 있으면 통증도 더 심하고
치료도 더 신중하게 해야 해요.
그래도 요즘은 비수술 치료도 다양하니까
포기하지 마세요! 🙏
🔸 통증 있을 때 꼭 병원 가야 하나요?
👉 초기 통증은 약이나 찜질로 넘기는 분들 많은데…
조기 진단이 가장 중요!!
지금은 가벼워도 나중엔 일상생활 불가능해질 수 있어요 ㅠㅠ
🔸 협착증엔 어떤 운동이 좋아요?
👉 허리 뒤로 젖히는 건 NO❌
고양이 자세, 무릎 끌어안기, 허리 스트레칭 같은
가볍고 안전한 운동부터 시작해보셔요~
허리는 한 번 아프면 오래 간다… 그래서 더 조심해야 해요 😢
어르신들 건강 얘기하면 항상 나오는 게
“허리 아파서 병원 다녀~”라는 말이잖아요.
그만큼 흔한 병이기도 하지만,
쉽게 낫지 않고 오래가는 고통이라
정말 생활 자체를 망가뜨릴 수 있어요ㅠㅠ
그렇다고 그냥 참기만 하면 더 위험해요.
조금이라도 통증이 심해지면
바로 병원 가고,
생활습관+운동+자세까지 바꿔줘야 해요!
진짜 별 거 아닌 것 같은 습관 하나하나가
허리 건강에 엄청 큰 영향을 준다구요~
여러분은 어떻게 극복하고 계신가요?
혹시 부모님이나 본인이
허리디스크나 협착증 경험 있으셨나요?
어떤 치료가 효과 있었는지,
생활 속에서 좋았던 습관이나 꿀팁 있다면
댓글로 함께 나눠주셔요!
다른 분들께도 진짜 큰 도움이 될 수 있어요 🙌
연관 키워드
허리디스크, 협착증치료, 어르신통증관리, 허리통증극복, 재활운동, 시니어건강