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#수면습관1

잠이보약 건강한 수면 루틴 만드는 법 – 약보다 강한 ‘숙면 전략’ 잠이 보약? 진짜 숙면을 위한 수면 루틴 만들기 – 불면 해소 실전 가이드불면증, 잦은 각성, 얕은 잠… 원인을 모른다면 루틴부터 점검하세요. 오늘부터 실천 가능한 건강 수면법 완벽 가이드!목차왜 숙면이 건강에 핵심일까?수면을 방해하는 나쁜 습관숙면을 유도하는 실천 루틴수면에 좋은 식단과 운동생체 리듬을 회복하는 환경 만들기수면 루틴 구축을 위한 체크리스트1. 왜 숙면이 건강에 핵심일까?수면은 단순한 휴식이 아니라 면역력 회복, 감정 조절, 호르몬 분비 조절, 인지 기능 향상을 돕는 생존 필수 기능입니다. 수면 부족 시 다음과 같은 문제가 발생합니다:집중력 저하, 기억력 감퇴면역력 약화 → 감기, 염증 증가우울감 및 불안감 증가대사 불균형 → 비만, 당뇨 위험 증가2. 수면을 방해하는 나쁜 습관❌ 스마트.. 2025. 5. 5.
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