반응형 #숙면팁1 스트레스를 줄이는 저녁 루틴 5가지와 수면을 위한 음악 플레이리스트 추천 하루의 피로를 씻어내고 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 5가지와 뇌과학적으로 검증된 수면 유도 음악 플레이리스트 2가지를 소개합니다.목차왜 저녁 루틴이 중요한가?스트레스를 줄이는 저녁 루틴 5가지수면을 부르는 음악, 과학은 뭐라고 말할까?수면에 좋은 음악 플레이리스트 2가지 추천당신의 루틴을 바꾸면 삶이 바뀝니다1. 왜 저녁 루틴이 중요한가?현대인의 불면증 원인 중 상당수는 ‘스트레스’입니다. 하루 종일 긴장 속에서 활동한 뇌는 저녁이 되어서도 쉽게 꺼지지 않습니다. 이때 규칙적인 저녁 루틴은 뇌에 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 보내 수면 준비를 돕습니다. 특히 코르티솔 수치를 낮추고, 멜라토닌 분비를 촉진하는 저녁 루틴은 수면의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다.2. 스트레스를 줄이는 저녁 루틴 5가지① 스.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
