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노년기 우울증 예방을 위한 취미 추천 7가지 노년기에는 신체 기능뿐 아니라 정서적 변화도 함께 찾아옵니다. 특히 고립감이나 상실감으로 인한 우울증은 조기에 예방하고 완화할 수 있어야 하며, 이를 위해 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 취미 활동입니다. 이번 글에서는 어르신의 정서 안정, 인지 기능 유지, 사회적 교류에 도움되는 취미 7가지를 소개드립니다.🎨 1. 색칠하기 & 그림 그리기효과: 집중력 향상, 감정 표현, 스트레스 완화 준비물: 색연필, 색칠 도서 (서점·복지관에서 구입 가능) 추천 대상: 손재주가 없어도 누구나 시작 가능🌱 2. 반려 식물 키우기효과: 생명에 대한 책임감, 자연과의 교감 추천 식물: 스투키, 산세베리아, 고무나무 (관리 쉬움) 팁: 아침 햇볕이 잘 드는 창가 배치🧩 3. 퍼즐 맞추기 & 숫자 게임효과: 기억력 유지.. 2025. 3. 29.
치매 예방에 좋은 뇌활동 게임 & 인지 훈련 앱 추천 (2025년 최신) 치매는 조기에 예방하고 꾸준히 두뇌 활동을 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 스마트폰을 통해 어르신이 손쉽게 즐길 수 있는 뇌활동 게임과 인지 훈련 앱을 활용하면 일상 속에서도 자연스럽게 두뇌 건강을 관리할 수 있습니다.📌 인지훈련 앱 선택 기준글자 크기와 버튼이 크고 명확한 UI반복 학습 구조 및 점수 확인 기능광고가 적고 무료 기능이 충분한 앱한국어 지원 여부 확인🎮 추천 앱 TOP 71. 루모시티 (Lumosity)특징: 전 세계적으로 인기 있는 두뇌 훈련 앱 기능: 기억력, 주의력, 문제해결 능력 향상 게임 지원: 한글 지원 / Android, iOS2. 브레인HQ (BrainHQ)특징: 미국 뇌과학 전문가들이 개발한 인지 트레이닝 활용도: 하루 5분 게임으로 뇌 기능 활성화 주의: 영어 .. 2025. 3. 29.
2025년 서울시 무료급식소 및 어르신 식사 지원 장소 정리 서울시에는 경제적 여건이나 생활 여건이 어려운 어르신을 위해 무료급식소 및 도시락 배달 서비스를 운영하고 있습니다. 2025년 현재, 각 자치구별로 다양한 기관에서 정기 급식·이동 도시락·밑반찬 지원 등의 프로그램을 제공하고 있어 실질적인 도움이 되고 있습니다.📌 무료급식 대상자기초생활수급자 및 차상위계층 어르신독거노인, 장애 노인, 거동이 불편한 65세 이상 어르신지자체의 실태조사 또는 복지관 상담 후 등록 가능🥣 서울시 주요 무료급식 제공 기관1. 서울노인복지센터 (종로구)주소: 서울 종로구 삼일대로 467 운영: 주 5일 점심 무료 급식 (현장 등록 필요) 문의: 02-6220-85002. 강북노인종합복지관 (강북구)운영 내용: 급식실 운영 + 저소득 어르신 도시락 배달 신청 방법: 방문 상담 .. 2025. 3. 29.
관절에 무리 없는 어르신 운동법 & 실내 스트레칭 루틴 노년기에는 활동량이 줄어들며 근력과 유연성 저하가 쉽게 나타납니다. 특히 관절에 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 해주는 것이 매우 중요합니다. 본 글에서는 70대 이상 어르신도 쉽게 따라할 수 있는 실내 운동법과 스트레칭 루틴을 소개합니다.📌 어르신 운동 시 유의사항운동 전후 반드시 스트레칭 실시숨이 찰 정도가 아니라, 편안한 호흡이 가능한 수준으로 진행어지럼증, 통증 발생 시 즉시 중단무릎, 허리 관절에 부담 가지 않도록 앉은 자세 활용🧘‍♀️ 1. 목 스트레칭동작: 의자에 앉아 고개를 천천히 좌우로 돌리기 반복: 좌우 각 5회씩 2세트 효과: 거북목 예방, 어깨 긴장 완화🦵 2. 무릎 돌리기동작: 의자에 앉은 상태에서 무릎을 천천히 구부렸다 폈다 반복: 10회씩 2세트 효과: 관절 유연성 유지,.. 2025. 3. 29.
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